BƠM CƠ NGỰC ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ

Chào mừng anh em đã quay trở lại với kênh của Lee và với sự góp mặt của các anh em SAINTED BROTHERHOOD. Team hứa sẽ mang lại những chuỗi series về kiến thức tập tạ dành cho các anh em mới và cũ. Bắt đầu Series team xin giới thiệu với các bạn một số bài tập bơm cơ ngực hiệu quả.
SAINTED BROTHERHOOD là team tập hợp những anh em với niềm đam mê phát triển cộng đồng mang lại những điều có ích cho cộng đồng gym nói riêng. Mong anh em hãy để lại 1 LIKE và 1 SUBSCRIBE để ủng hộ các anh em nhé
Phương pháp của ngày hôm nay đó là phương pháp 12-10-8-15 hay còn gọi là DROP SET
Cách tập luyện của pp này là chúng ta sẽ tập 3 hiệp(set) với số lần lặp lại(rep) giảm dần 12-10-8 sau khi xong hiệp thứ 3 8 rep bạn hạ mức tạ đang tập xuống là 50% rồi thực hiện 15 rep (vd: 100kg 8 rep sau đó 50kg 15 rep)
Advertisements

Trả lời

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Đăng xuất /  Thay đổi )

Google photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google Đăng xuất /  Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Đăng xuất /  Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Đăng xuất /  Thay đổi )

Connecting to %s